Hoje trouxe pra vocês um post bem diferente, que mostra o lado “ruim” de algumas coisas em que fazemos vista grossa. Somos tão cuidadosas com nossa pele, cabelo, corpo, alimentação, mas ainda nos esquecemos de coisas que são essenciais para nos manter ainda mais belas e saudáveis! Falarei de quatro delas adiante.
Mais do que denunciar a idade, as rugas e flacidez no pescoço também podem acrescentar alguns anos à nossa aparência. No nosso cuidado diário, o foco, na grande maioria das vezes, acaba sendo tratar a pele rosto. E a coitada da pele do pescoço fica ali, esquecida. O pescoço é revestido por uma pele muito fina e, em razão da menor quantidade de glândulas sebáceas que acumulam, estão ainda mais propensos ao ressecamento e à flacidez.
O QUE FAZER?
PROTEÇÃO SOLAR: Mesmo com a influência da genética, quanto antes se começar a prevenir o envelhecimento, melhor. Proteja-se do sol. A exposição à radiação solar provoca ao pescoço os mesmos danos que causa ao rosto. Os raios ultravioletas favorecem o aparecimento de manchas na pele, além de acelerar a perda de colágeno, resultando na indesejada flacidez. Faça uso de protetores solares, com fator de proteção de no mínimo 15, todos os dias, nas áreas do rosto e pescoço.
HIDRATAÇÃO: Além de aplicar filtro solar, manter a região hidratada garante uma pele mais saudável com o passar do tempo. Para evitar ressecamento e envelhecimento precoce da pele, é recomendável o uso de hidratantes que contenham vitaminas A, D e E e o uso de cremes antiidade (Aquele que você coloca no rosto também serve para o pescoço!).
APLICAÇÃO: A maneira correta ideal de se espalhar o hidratante, o protetor solar ou o creme antiidade é promover uma massagem suave no sentido de baixo para cima do pescoço, tudo contra a “malvada” força da gravidade!
CUIDADO: Em dias de sol forte, tome cuidado com o perfume, pois ele reage com o sol e pode provocar manchas e alergias na pele; Joias e bijouterias podem provocar coceira e irritação, dependendo do material e do grau de secura da pele.
Ninguém merece dá um “tchau” molenga, né? Nos matamos na academia para ter barriga, pernas e bumbum perfeito, mas muitas de nós esquecemos o quanto é importante cuidarmos dos músculos dos membros superiores, em especial do tríceps, aquele músculo do “tchau”, campeão de desprezo pelas mulheres.
O QUE FAZER?
Exercícios de tríceps:
Como fisioterapeuta, indico para iniciantes 3 séries de 12 repetições, com carga média de acordo com sua força muscular, sem forçar ao extremo. Mas o mais recomendável é procurar um médico para verificar quais suas condições para realização de atividade físíca como também procurar um educador físico para melhor instruir os exercícios.
Este mineral tem funções importantes em nosso organismo, mas em quantidades excessivas pode prejudicar a saúde, como a liberação de alguns hormônios que causam a retenção de líquidos, aumentando a pressão sanguínea, o que é ruim para o organismo por sobrecarregar o coração e principalmente para quem já possui hipertensão arterial.
O sódio está presente nos produtos industrializados, enlatados, conservas, embutidos e defumados, atuando no sabor e na conservação. Nos alimentos light ele é o grande vilão. Um exemplo é o refrigerante light ou diet. Ele tem uma quantidade muito maior de sódio do que o tradicional. Um copo de refrigerante tradicional tem em média 10mg de sódio, já um copo de refrigerante light ou diet tem de 23 a 30mg. Então pense, se você consumir o refrigerante tradicional terá açúcar, calorias, se optar pelo light ou diet terá o sódio, que em excesso faz você reter líquido e ficar inchada, ou seja, de qualquer forma prejudica o emagrecimento, não é mesmo? Outros exemplos… um pacote individual de sopa pronta pode chegar a ter quase 600mg de sódio! O macarrão instantâneo tem em média 1900mg de sódio em cada pacote. Já a mesma quantidade do macarrão tradicional sem molho tem 20mg. De acordo com a ANVISA, um alimento com quantidade elevada de sódio é aquele que possui em sua composição uma quantidade igual ou superior a 400mg de sódio por 100g ou 100ml na forma como está exposto à venda.
O QUE FAZER?
Troque o refrigerante light por sucos naturais. Diminua o consumo de alimentos industrializados, prefira os naturais e feitos em casa.
É assustador, mas muitos dos alimentos que consumimos normalmente estão contaminados por agrotóxicos. Esses alimentos podem ser encontrados facilmente no nosso dia a dia e, que muitas vezes são consumidos com o objetivo de ganhar saúde. Muitas de nós estamos na luta contra a balança e às vezes trocamos gato por lebre ao optar por consumir alimentos leves. Veja só quem são os campeões de contaminação por agrotóxicos, por dados da ANVISA: Pimentão (80,0%), uva (56,40%), pepino (54,80%), morango (50,80%), couve (44,20%), abacaxi (44,10%), mamão (38,80%), alface (38,40%), tomate (32,60%) e beterraba (32,00%). O consumo de alimentos com grande quantidade de agrotóxicos causam problemas neurológicos, reprodutivos, de desregulação hormonal e até câncer.
O QUE FAZER?
Procure os alimentos orgânicos. Os mercados já estão investindo nesses alimentos. Aqui na minha cidade (João Pessoa/PB), toda sexta-feira tem feira de frutas e verduras orgânicas na Emater às 5h da manhã, com um preço bem em conta. Informe-se se na sua cidade eles também realizam.
Os tomates, maçãs e morangos pequenos são mais saudáveis e têm mais sabor. Frutas e verduras graúdas demais não é bom sinal.
Se tiver espaço na sua casa, faça sua própria horta.
Então, gostaram das dicas? Para as que já estão correndo atrás do prejuízo, parabéns!!! Se não, vamos ficar de olho!
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